Een verzwaringsdeken is, zoals het woord al verklapt, een verzwaarde deken. Het is de bedoeling dat een verzwaringsdeken zo’n 10-12% van je lichaamsgewicht is. Dus ben jij bijvoorbeeld 80 kg, dan heb je een deken nodig van om en nabij 8 kg.

Doordat het gewicht van de deken verzwaard is, oefent het een subtiele druk uit over je hele lichaam. Dit wordt ook wel diepe druk stimulatie genoemd, daar komen we later op terug.

De deken voelt aan als een stevige, maar subtiele knuffel. Je lichaam beschouwt dit als een teken vanveiligheid en geborgenheid en schakelt hierdoor over naar een stand waarin je zowel geestelijk als lichamelijk tot rust komt.

Om te snappen hoe een verzwaringsdeken werkt moet je eerst wat weten van het zenuwstelsel. Wees niet bang, het is niet zo ingewikkeld.

Het zenuwstelsel bestaat uit twee delen: het sympathische zenuwstelsel en het parasympathische zenuwstelsel.

Het sympathische zenuwstelsel kan gezien worden als het ‘alarmsysteem’ van het lichaam; de ‘fight or flight’ respons. In tijden van stress activeert dat deel van het zenuwstelsel. Het parasympathische zenuwstelsel is de ‘accu’ van het lichaam en zorgt voor ontspanning en herstel. Dit deel wordt geactiveerd als je bijvoorbeeld rustig thuis op de bank zit of in bed ligt. Twee compleet tegenovergestelde delen dus.

Mensen die slecht slapen hebben moeite met het schakelen van het sympathische zenuwstelsel naar het parasympathische zenuwstelsel. Een verzwaringsdeken helpt hierbij. De deken oefent een subtiele druk uit over je hele lichaam wat zorgt voor een geborgen en veilig gevoel. Met dit gevoel signaleer je aan je lichaam “het is veilig, je kan rusten”. Hierdoor zal jouw lichaam meer geluks- en slaaphormonen aan gaan maken.

De verhoging van geluks- en slaaphormonen zorgt ervoor dat je ontspant, sneller in slaap valt en ook dieper slaapt. Doordat je dieper slaapt en dus langer in de REM-slaapfase verkeert is de kwaliteit van je slaap ook beter. Dit resulteert erin dat je uitgerust, en met meer energie, wakker wordt.